兒童睡眠時間表出爐，教你孩子怎么睡更聰明！

現在很多父母都有“晚睡綜合癥”，兒童不知不覺中，睡眠時間這種習慣也慢慢地滲入了孩子的表出生活，之前，爐教中國睡眠研究會發布了《中國青少年兒童睡眠指數白皮書》，孩睡來自《白皮書》的更聰數據顯示，中國6到17周歲的兒童青少年兒童中，超六成睡眠時間不足8小時。睡眠時間

兒童進入深度睡眠

超六成青少年睡眠時間不足8小時

此次發布的《白皮書》涵蓋了近7萬人的線上調查結果，其中學生65648人，爐教家長1916人。孩睡數據顯示，更聰中國青少年兒童普遍睡眠不足，兒童睡眠時長的睡眠時間年齡差異顯著。

青少年兒童睡眠時間統計

對6到17周歲的表出青少年兒童大數據調查顯示，睡眠不足8小時的占比達到62.9%，13到17周歲青少年兒童睡眠不足8小時的占比達到81.2%，6到12周歲的這一比例僅為32.2%。

調查還顯示，56%的青少年兒童是起床困難戶，而起床后一身輕松、精力充沛的只占到18%，研究人員從睡眠時長、睡眠障礙、醒后狀態三個維度評估中國青少年兒童睡眠狀況，平均分值只有67.14分。

什么原因導致青少年兒童的睡眠時間不足

《白皮書》分析，課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素(67.3%)，其次是3C產品(27.1%)，噪音、聲、光等睡眠環境占24.8%，家長的睡眠習慣占19%。

兒童睡眠不足多于課業繁重有關

調查顯示，周一到周四晚上23點，仍有8.64%的學生在忙于作業，此外，睡眠狀況差的青少年兒童41.9%睡前會接觸3C產品，睡眠狀況優的孩子中，這一比例僅有7.4%。

孩子的睡眠時間表

對于身體發育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時長也是不同的：

研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。

在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超過飲食和鍛煉，原因就在于睡眠中會分泌出生長激素。

不同年齡的兒童入睡時間

下面是專家推薦的睡眠時長標準，只有達標了，孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。

有兩個時間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯過這兩個時間段，等于錯過了孩子長高的黃金期。

Tips：

值得注意的是，生長激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態。否則，生長激素的分泌量就會大打折扣，進而影響孩子的身高發育，人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。