肝火旺睡不著怎么辦?看看醫(yī)生們有什么好的方法

大家知道嗎？肝火失眠會(huì)導(dǎo)致肝火旺，而肝火旺同樣也會(huì)造成失眠的旺睡情況。那么肝火旺睡不著怎么辦呢？不著辦對(duì)于這個(gè)疑惑，今天本文就為大家消息介紹肝火旺失眠怎么辦?？瘁t(yī)

肝火旺失眠怎么辦

肝火旺睡不著怎么辦？生們

肝火旺會(huì)讓人心神不寧、煩躁不安、肝火無(wú)法安然入睡。旺睡有時(shí)候好不容易睡著了，不著辦也會(huì)噩夢(mèng)不斷，看醫(yī)易被驚醒，生們而醒來(lái)后還有胸悶、肝火肋間脹痛等不適的旺睡感覺(jué)。

對(duì)于肝火旺睡不著的不著辦情況，臨床上醫(yī)生通常建議大家用以下幾種調(diào)理方式：

1、看醫(yī)首先從飲食方面改善，生們少吃辛辣、生冷和油膩的食物，多吃一些清淡的食物，路胡蘿卜、菠菜、芹菜等。

2、抽煙和喝酒都是造成肝火旺的重要原因之一，所以大家如果肝火旺睡不著，盡量少抽煙，少喝酒。

3、平時(shí)可以鍛煉一下身體，加強(qiáng)身體的抵抗力，鍛煉時(shí)間建議每天30分鐘左右，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能降肝火，去除肝火后，自然就能睡著了。

4、中國(guó)有句古話(huà)，吃什么補(bǔ)什么，所以大家可以吃一點(diǎn)肝，這樣也能起到養(yǎng)肝作用，有助于睡眠。

5、多喝水，為了預(yù)防和降低肝火，大家可以喝喝綠茶、菊花茶、蜂蜜茶以及枸杞茶等，這些對(duì)降低肝火都有很好的作用。

6、早睡早起，盡量早點(diǎn)躺床上，夜晚23點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)為肝臟自我保護(hù)和修復(fù)的時(shí)間。

很多人都不知道如何區(qū)分肝火旺引起的失眠還是其他原因引起的失眠。其實(shí)判斷方法很簡(jiǎn)單，如果是肝火旺造成的失眠，睡不著覺(jué)的同時(shí)還有舌質(zhì)發(fā)紅、頭脹頭痛、口干口苦、急躁易怒等典型的肝火不適。

肝火旺睡不著怎么辦

肝火旺是什么原因？

導(dǎo)致肝火旺的原因有很多，睡眠不充足、飲食搭配不當(dāng)以及脾氣暴躁為造成肝火旺的主要原因，肝火旺在我們的生活中是一種常見(jiàn)的現(xiàn)象，也比較好調(diào)理。

一些人覺(jué)得肝火旺并不是病，所以沒(méi)有重視，也并未采取措施調(diào)理，但長(zhǎng)時(shí)間的肝火旺是會(huì)對(duì)人體的健康造成負(fù)面影響的，所以大家為了保證自己的健康，應(yīng)該盡量避免出現(xiàn)肝火旺的情況。

以上就是關(guān)于肝火旺失眠怎么調(diào)理的介紹。其實(shí)肝火旺失眠只要從肝火旺入手處理，自然就能避免失眠，如果由于此原因睡不著，不妨試一試上面的調(diào)理方法。

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