生孩子怕痛看這里!5個(gè)步驟教你學(xué)會(huì)拉瑪澤呼吸法

鑒于很多孕婦在生孩子前非常怕痛，生孩今天小編為大家分享一種能夠減少生產(chǎn)痛楚的怕痛呼吸減痛法，它就是看里“拉瑪澤呼吸法”，那么拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法怎么做呢？個(gè)步具體來了解下拉瑪澤呼吸法的5個(gè)步驟吧！

拉瑪澤呼吸法基本步驟盤點(diǎn)

拉瑪澤呼吸法一共幾個(gè)步驟

前面也為大家講到了什么是驟教澤呼拉瑪澤呼吸法，作為孕婦分娩前的學(xué)會(huì)吸法一種鍛煉方法，需要從懷孕7個(gè)月開始一直到分娩，拉瑪就開始持續(xù)的生孩練習(xí)以免能夠讓孕婦生產(chǎn)時(shí)更加的順利，關(guān)于拉瑪澤呼吸法的怕痛步驟如下：

1、胸部呼吸法

首先是看里拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法的第一個(gè)步驟（動(dòng)作）胸部呼吸法，此方法主要應(yīng)用于分娩開始的個(gè)步時(shí)候，采用的驟教澤呼呼吸方式是緩慢的胸式呼吸，是學(xué)會(huì)吸法一種不費(fèi)力且舒服的減痛呼吸方式。

準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)感覺到子宮收縮時(shí)，拉瑪開始吸氣、生孩吐氣，這樣反復(fù)進(jìn)行，直到子宮收縮帶來的陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。^呼吸技巧

2、輕淺呼吸法

此階段子宮收縮的頻率上升，基本每2～4分鐘就會(huì)收縮一次，此時(shí)準(zhǔn)媽媽就要用輕淺呼吸法。子宮頸開7公分以前搭配3種呼吸方式，當(dāng)子宮開始收縮，采用胸式深呼吸，當(dāng)子宮強(qiáng)烈收縮時(shí)，采用淺呼吸法，收縮開始減緩時(shí)恢復(fù)深呼吸。

嘻嘻輕淺呼吸法

首先身體方式，眼睛注視著某一點(diǎn)，然后吸入小口空氣，注意完全用嘴呼吸，最好保持讓吸入及吐出的氣量相等，練習(xí)時(shí)由連續(xù)20秒慢慢加長(zhǎng)，直至一次呼吸練習(xí)能達(dá)到60秒。^呼吸技巧

3、淺的呼吸法

當(dāng)子宮開至7～10公分時(shí)，子宮收縮的頻率已經(jīng)達(dá)到最激烈的階段，也代表著寶寶就要臨盆，此時(shí)就要使用淺的呼吸法來專業(yè)注意力，緩解疼痛感。

首先呼氣然后深吸一口氣，接著像吹氣球那樣，快速做4～6次的短呼氣，整個(gè)過程可以更加子宮收縮的程度調(diào)節(jié)呼氣的速度，要注意的是比輕淺式呼吸還要更淺。^呼吸技巧

4、吹蠟燭式運(yùn)動(dòng)

達(dá)到第4個(gè)步驟是，也就意味著已經(jīng)到了生產(chǎn)的最后過程了，這時(shí)醫(yī)生是不許用力的，就適合吹蠟燭式運(yùn)動(dòng)。

拉瑪澤呼吸法圖解

首先深吸一口氣然后短而有力地哈氣，淺吐4次，接著一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。練習(xí)時(shí)每次需達(dá)90秒。^呼吸技巧

5、用力推

此階段嬰兒即將分娩而出了，需要準(zhǔn)媽媽要長(zhǎng)長(zhǎng)吸一口氣，然后憋氣，馬上用力。

先長(zhǎng)長(zhǎng)吸一口氣，然后憋氣，下巴往下壓，看著自己的肚子，完全放松骨盆肌肉，用力，這樣重復(fù)直到寶寶娩出。需要注意的是平時(shí)練習(xí)到第5步時(shí)，不要用力，只要模擬就行了。^呼吸技巧

以上關(guān)于拉瑪澤呼吸法的步驟就講完了，但最后要注意的是，大家在練習(xí)的過程中一定要多看拉瑪澤呼吸法教學(xué)視頻，找到適合自己的呼吸方法和節(jié)奏，這樣才能在臨產(chǎn)的時(shí)候發(fā)揮最大的效果。