男性基礎(chǔ)代謝率正常范圍比女性高，原因其實是它...

男性基礎(chǔ)代謝率要比女性高出5-10%左右，男性女性主要的基礎(chǔ)原因在于男性的體重大多都重于女性，同時肌肉也會更多，代謝所以同體重同年齡下男性基礎(chǔ)代謝率正常范圍高于女性。率正

成年男性基礎(chǔ)代謝率是多少

男性基礎(chǔ)代謝率正常范圍是多少

同齡男性基礎(chǔ)代謝率一般會高于女性大概10%左右，原因是圍比因為在安靜狀態(tài)下，消耗熱量的高原主要組織是瘦體重組織，而男性瘦體重比例高于女性（肌肉多于女性），男性女性所以基礎(chǔ)代謝率高于女性。基礎(chǔ)

男性的基礎(chǔ)代謝率要高于女性

當(dāng)然不管是女性還是男性，其實只要是率正肌肉含量高的人，基礎(chǔ)代謝率會比肌肉含量低的常范人高，因為想要維持肌肉的圍比存在，本身就需要消耗巨大的高原能量。

此外，男性女性基礎(chǔ)代謝的高低還和性別有一定的關(guān)系，女性的基礎(chǔ)代謝率要比男性低2-12%；隨著年齡的增長，基礎(chǔ)代謝也會隨之降低，20歲之后差不多以每10年2%的速度降低，以下是男性基礎(chǔ)代謝率正常范圍表：

我國正常男性基礎(chǔ)代謝率平均值[kJ/（m^2·h）]

• 男性11-15歲(195.5)；16-17歲(193.4)；18-19歲(166.2)；20-30歲(157.8)；31-40歲(158.7)；41-50歲(154.0)；51以上(149.0)

注：以上是理想狀態(tài)下人本需求能量的結(jié)果，假如你參與活動或運動的話，能量消耗會增加，比如坐式生活方式（極少運動） 基礎(chǔ)代謝*1.15；中等強度健身（每周3-4次運動） 基礎(chǔ)代謝*1.4。

男性基礎(chǔ)代謝計算公式分享

基礎(chǔ)代謝率還和身高、體重、天氣情況、生活習(xí)慣、激素水平等息息相關(guān)，而針對男性和女性BMR的計算，目前國際上有通用的公式來計算一個人的基礎(chǔ)代謝率，公式如下：

男性基礎(chǔ)代謝率計算方法

男性：BMR = 66+(13.7× 體重(kg))+(5×身高(cm)) – (6.8×年齡(歲))

女性：BMR = 655+(9.6×體重(kg))+(1.8×身高(cm))–(4.7×年齡(歲))

Tips:

目前臨床上常用的粗測基礎(chǔ)代謝率的計算公式是（收縮壓-舒張壓）+脈搏數(shù)-110，因為bmr的計算方式的多樣，所以基礎(chǔ)代謝率正常值范圍也會根據(jù)不同計算方法有所變化。