科學備孕第一步，想生一個健康寶寶這些備孕知識得了解！

想要生一個健康可愛的科學康寶寶寶那么你得知道如何科學備孕，只有掌握正確的備孕寶備備孕方法，才做好了生健康漂亮寶寶的第步第一步，所以備孕期的想生夫妻們趕緊來看看生健康寶寶的備孕要點吧！

備孕要知道科學的個健計劃

如何科學備孕才能生一個健康寶寶

首先要生一個健康漂亮的寶寶得記住一個公式：健康快樂的爸爸媽媽=健康可愛的寶寶。準爸爸和準媽媽的孕知身體狀況是最佳的，情緒準備也是科學康寶最好的，就具備了孕育健康寶寶的備孕寶備最佳條件。

備孕的第步目的在于提高懷孕率

就像前面“許子言親媽分享備孕經驗”一文中雨媽媽說的，在準備要寶寶的想生時候，媽媽和爸爸就要開始精心的個健準備工作，飲食、孕知睡眠、科學康寶心情都要調整。備孕寶備

雖然寶寶的第步長相很大部分靠遺傳，但想要生出一枚健康可愛的萌娃，備孕懷孕各個階段的努力都不能忽視，備孕就是最重要的第一環。最好給身體三個月到半年的時間備孕，備孕前安排一次孕前檢查，主要查健康史和家族健康史，因為有些疾病會影響懷孕。

備孕前3個月開始補充葉酸

還有要和醫生談談正在服用的藥物，草藥和補品，因為某些藥物對懷孕有影響，所以要提前確定藥物的安全性。長期的健康問題，如哮喘或糖尿病，在備孕期就需要控制在穩定的狀態。如果肥胖，需要先減肥，這可以減少懷孕時發生并發癥的風險。

最后要說的是，除了要了解備孕飲食吃什么比較好之外，還有這些備孕知識也要做好，全方位的做好備孕能孕育更健康的寶寶。

1、控制好體重

一胖毀所有是真的，用體重指數BMI來衡量自己的體重。BMI=體重（kg）/身高（m）2，中國女性身材嬌小，孕前應該將BMI控制在18.5-23.9kg/m2之間最合適！

bmi的分類標準

2、做好孕前檢查

備孕前做一個詳細的孕前檢查，檢查個人和家庭病史，以及目前的健康狀態和服藥的狀態，如果有某些疾病，如哮喘、糖尿病或高血壓，在懷孕前需要控制，需要咨詢專家給你備孕建議。

3、戒掉煙酒，控制咖啡因的量

酒精與早產，智力殘疾，先天缺陷和低體重兒有關。吸煙對生育力有影響，對未出生的嬰兒也有害。還要減少咖啡因，每天喝超過2杯（500毫升）咖啡或5罐（2升）含咖啡因的蘇打水的女生，懷孕可能會更困難，流產的機會也更大。

備孕期間戒掉煙酒

4、運動起來

備孕期動起來，選擇讓自己舒服的運動方式，有氧無氧都可以，比如慢跑、瑜伽、游泳等等都是不錯的運動方式，每天至少30分鐘。

5、放松和減少壓力

當準備要寶寶的時候，一定要盡量放松并減輕壓力，壓力不僅會影響受孕，對肚子里的寶寶也有不利的影響，所以讓自己充分的放松一下，一個愉快的媽媽，才會有一個愉快的寶寶。

孕期不要有太大壓力

6、家有寵物要注意

如果家里有寵物，并且準備備孕，最好提前六個月做弓形蟲排查。并在之后直到孩子出生的時間里，做好防范，推薦備孕媽媽們進行致畸五項檢查（又名TORCH檢查、優生優育五項檢查），這些檢查很簡單，抽血就可以。

7、看牙醫

備孕時，不要忘記口腔健康。懷孕期間荷爾蒙的變化會讓你更容易患上牙齦疾病。在懷孕前照顧好自己牙周健康的女性在懷孕期間發生牙齦并發癥的幾率會降低。

8、一定要休息好

晚上早點休息，養精蓄銳，吃好睡好，身體才能好，特別是備孕期，一定要保證充足的睡眠，這樣卵子和精子的狀態才能好。

孕期要休息好

9、健康的懷孕

健康的備孕很重要，健康懷孕更重要，在懷上寶寶后，也要遵循健康的飲食，要保持好的心態，要控制好體重，每星期最少150分鐘的體能活動，戒煙戒酒，避免接觸有毒物質。